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골프1년6개월

헬스 경험 없음

관절통증 없음

병력 가족력 없음

좌우대퇴골 내회전 왼쪽이 심함

외반슬 고관절 외회전근이 너무 타이트

왼쪽 골반 신전근이 타이트

흉곽 오른쪽 골반은 왼쪽으로 회전

좌우견갑 전인 상방회전

상완골과 견갑골에 움직임이 안나옴 전거근 기능이 떨어짐

경추신전중심 4번

흉추굴곡중심 7번

요추신전중심 3번 굴곡운동을 거의 못함

좌측 내전근이 타이트함

전체적으로 좌측으로 측굴이 있음

상체는 견갑 전인에 따른 스트레칭만 지도후

상완골과 견갑골의 움직임 균형이 무너짐

상체운동 할때 견갑에 움직임을 통제할 예정임

하체는 좌측 내전근과 좌우 골반 신전근 스트레칭을 하고 

힙힌지와 스퀏 연습진행

힙힌지간에 골반 굴곡양이 너무 적어 요추를 쓸려는 경향이 있음

스쿼간에 골반회전은 어느정도 되고 자세도 잘나옴

데드는 골반회전에 맞추 가동범위를 줄이고 대둔근 하부섬유를 쓰는 연습중

 

스퀏 데드 자세는 잘하는데 

아직은 할때마다 조금씩 달라지는 것이 문제

데드 스퀏 위주로 운동을 하되 다른 부위 운동도 시작함