운동한 다음 먹으면 안 되는 식품

-운동 후 커피는 삼가  

카페인은 이뇨 작용을 하기 때문에 이미 땀을 흘린 몸에 탈수를 부를 수 있다. 운동을 하면 코르티솔이 많이 나온다. 그런데 카페인까지 들어가면? 코르티솔 과다로 염증이 증가하고 면역력과 호르몬 균형에도 문제가 생길 수 있다.

-감자칩은 피하고, 오이나 바나나 좋아

-에너지바보다는 딸기에 견과류

-당분 첨가 단백질 셰이크도 안좋다. 

-스포츠 드링크 오히려 피해야 

영양 전문가들은 “마라톤 경기에 출전하는 선수가 아니라면 스포츠 드링크를 마시지 말라”고 조언한다. 혈당을 급격히 올리는 시판 음료수보다는 생수나 직접 만든 코코넛 워터를 마시는 게 낫다는 것이다.

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