심부전방선 - 후경골근

 

전경골근과 대표적 길항관계. 후경골근은 심부전방선의 시작점이다. 후경골근은 반우상근(半羽狀筋)이다. 우상근의 반쪽인 새 깃털모양으로 생긴 근육의 모습이다. 우상근은 생긴 거와 다르게 힘이 세서 후경골근도 힘이 세다. 

 

발 아치가 무너지면서 후경골근을 잡아 당기면, 내전근 > 장요근 > 요방형근 > 횡경막 > 늑강근의 근막 라인 순으로 끌어내려 숨을 크게 들이 마실 때 흉곽이 벌어지지 못하게 억제한다. 호흡이 불안정하게 되면 목 주위의 보조호흡근으로 호흡하게 되면 목 어깨까지 결리게 된다.

 

발목관절의 회외(요족): 발을 25도 저측굴곡한 상태에서 내번을 하고 내전을하면 회외랑 비슷. 

발목관절의 회내(평발): 배측굴곡 외번 외전하면 회내랑 비슷하다.

 

후경골근은 내측복사뼈 뒤로 도르레처럼 걸려서 힘의 이득이 2배 가까이 있는 상태에서 아치(내번)를 만드는 근육이다. 따라서 힘의 이득이 전혀 없는 전경골근으로 내번을 하게 되면 전경골근이 과활성화 될 수 있기 때문에 저측굴곡 가동범위를 조절하여 후경골근으로 내번을 하는 것이 좋다. 하지만 후경골근만을 사용하여 내번을 하게되면 내측 복사뼈 뒤로 염증이 생겨 후경골근건염이 생길 수 있기 때문에 케틀벨 스윙과 같이 대둔근을 개입시켜 고관절 외회전 토크를 적절히 시키는 내번 운동도 활용해야 한다.