심부전방선 - 장지굴근

후경골근 다음으로 많은 뼈에 부착된다. 네 개의 뼈에 부착된다. 

장무지굴근 훈련만 하면 체중이 몸 안쪽으로 실리고 장무지굴근 힘줄에 염증이 생기기 쉽기 때문에 소지를 굴곡 시키는 운동을 먼저 해야 한다. 장지굴근 운동을 통해 굴곡이 통제되고 체중을 바깥쪽으로 만드는 법을 알면 경골을 외회전 시켜 발목관절의 중립 지점(내외측복사뼈의 중간)을 만들 수 있다.

 

 

 

심부전방선 - 장무지굴근

아치를 만드는 핵심근육인 족저근막은 엄지쪽으로 근육이 가장 두껍다. 아치를 만들기 위해 장무지굴근 운동만 하게 되면 힘줄에 염증이 생길 수 있고 장무지굴근쪽으로만 집중하게되면 발 내측으로 체중이 이동하면서 무릎이 모여 내측광근에 과수축이 생길 수 있다. 장지굴근 운동을 선행하고 장무지굴근 훈련을 하는 것이 좋다. 

장무지굴근은 거골의 뒤쪽에 붙어있어서, 쭈그려 앉는 스쿼트같은 동작을 할 때 거골을 앞으로 밀어버려서 발목 앞쪽이 부딪쳐 통증이 발생할 수 있다. (반대로 수영하는 사람들이 저측굴곡을 과하게 하여 발 뒤쪽에 통증이 발생하는 것과 같음)

장무지굴근은 무지외반증 환자에게 무지외반증 진행을 막아주는 핵심 근육이다. 일반적으로 보행시 발 바깥쪽이 먼저 닿고 안쪽이 닿는 대신에 무지외반증 환자들은 발 안쪽 첫번째 중족지절관절부터 닿고 그 부위로 다시 발을 밀어 발이 바깥쪽으로 더 벌어지게된다. 무지외반증은 보행 교정을 반드시 필요로 하는데 장무지굴근이 엄지발가락으로 바닥을 밀어내게끔 훈련이 필요하다.