살 뺄 때 무조건 곁에 둬야 할 식품들

-식힌 감자…저항성 전분 많아져 체중감량

.저항성 전분은 소장에서 소화되지 않고 대장에서 발효되어 장내 유익균의 먹이가 되는 탄수화물이다.

-옥수수…섬유질 풍부하고 소화 천천히

옥수수는 섬유질이 풍부하고 소화가 천천히 되기 때문에 포만감이 오래 지속되어 체중 감량을 할 때 먹으면 도움이 될 수 있다.  옥수수를 꾸준히 먹으면 2형 당뇨병, 심혈관질환, 비만과 같은 만성 건강 문제가 생길 위험이 낮아지는 등 건강에 다양한 이점을 준다는 연구 결과도 있다.

-통밀빵… 통곡물 들어간 빵 칼로리 낮아

-바나나…포만감 대표 식품

그 중에서도 덜 익은 바나나를 선택하는 것이 좋은데, 역시 저항성 전분이 들어있기 때문이다. 

-비트…신체 해독을 돕고 운동 능력도 향샹

당근 = 당 함량 낮고 베타카로틴 풍부

http://ptgym.co.kr/index.php?mid=nutrition&document_srl=34256