만보걷기보다 5층 계단 오르기가 좋다.

미국 툴레인대 공중보건열대의학대학원 연구결과 하루에 계단을 5층(약 50계단) 이상 오르면 죽상동맥경화증 등 심혈관병에 걸릴 위험을 최대 20% 낮출 수 있다

하루에 1만보를 걸으려면 통상 1시간30분 내외가 걸리는 데 비해, 계단을 5층 오르는 데는 약 1분 10초밖에 걸리지 않는다. 아파트 계단을 20층 오르는 데는 약 6분 30초가 걸린다는 경험치도 있다. 물론 이는 사람마다, 나이·성별 및 체력에 따라 다르다.

매일 계단을 5층(약 50계단) 이상 오르면 심혈관병에 걸릴 위험을 20%까지 낮출 수 있는 것으로 나타났다. 매일 계단을 더 많이 오를수록 심혈관병에 취약한 사람의 발병 위험이 더 낮아졌다. 치 교수는 “여러 요인으로 심장병에 걸릴 위험이 높은 사람도 매일 계단 오르기를 열심히 하면 위험을 크게 낮출 수 있다”고 강조했다. 죽상경화성 심혈관병(ASCVD)은 관상동맥병, 뇌졸중과 함께 세계적으로 높은 이환율과 사망률을 보인다.

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