다이어트 정체기 탈출 방법

-몰아 먹지 않기

끼니 사이 시간이 너무 길어지면 우리 몸은 영양분이 부족하다고 생각해 생존 모드로 넘어가게 된다. 즉, 다음 끼니에 섭취한 음식을 지방으로 저장하고 신지대사를 늦춰 에너지 소비를 최소화한다는 것이다. 

-단백질 섭취량 늘리기

우리 몸은 단백질을 소화시키는데 많은 에너지를 쏟아 붓는다. 즉, 단백질 섭취량을 늘리면 신진대사가 보다 활성화된다는 것이다.

-근력 운동 더 하기

근육 1파운드(약 0.45㎏)가 증가할 때마다 하루 칼로리 소모량은 35~50 칼로리 증가한다. 

-수분 섭취 늘리기

몸에 물이 부족한데 마치 배가 고픈 것으로 착각하게 만든다는 것이다. 이는 우리 몸이 음식 섭취를 통해서라도 수분을 얻으려고 하기 때문이다.

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