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필라테스 2년 (6개월전까지)

좌우무릎통증 좌측발목 가끔 LBP

병력없음 가족력 모(고혈압)

하루 두끼식사 일반식으로 2/3인분정도

체중은 어렸을때부터 저체중임

좌우대퇴골 내회전

흉곽은 오른쪽으로 회전

골반은 왼쪽으로 회전

오른쪽 견갑골전인

경추신전중심 4번

흉추굴곡중심 5번

요추신전중심 3번 굴곡운동을 전혀 못함

전체적으로 정렬상태가 좋음

요추굴곡은 평소 과긴장상태로 있어서 가동범위가 줄어든거 같음

선천적으로 유연성이 떨어 질수도 있어 운동하면서 체크할 예정임

힙힌지만 배우고

우선은 혼자 운동할수 있도록 기구사용법을 지도

 

스퀏과 데드를 한번에 자세를 완벽하게 배움

한번수업하고 스퀏 30kg 데드20kg를 무난하게함

두번째 수업에서 스퀏30kg 15회 데드 30kg 10회 스트랩사용

다음시간에 레그프레스까지 배우고

한동안 기초체력을 높이는데 중점을 둘 예정임