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스케이트 작년까지 1년간

필라테스 4개월

평균 70kg초반 2년전 85kg까지

관절 오른쪽 무릍 통증 20대 초반에 스퀏간에

병력 없음

가족력없음

조식-사과1, 중/석식 일반식

왼쪽 견골 바깥쪽 벌어짐

좌우 대퇴골 벌어짐

선천적인 외반슬  무릎 과신전 포함

흉곽은 오른쪽 골반은 왼쪽으로 회전

좌우 햄스트링이 너무 과도하게 타이트함

-골반회전이 거의 없음

오른쪽 흉곽 굴곡근이 너무 타이트함

좌우 견갑 전인

경추신전중심 4번

흉추 굴곡중심 7번

요추 신전중심 3번 

척추의 정렬상태가 한쪽으로 기울어 있고 굴곡간에 더 심해져서 병원 진료

척추의 문제는 없고 골반의 높이가 다르고 다리길이가 차이가 있는 것 같다고 함

전체적으로 그리 심하지 않아서 다리길이 차이는 보조 깔창을 쓰는 방법뿐이라

우선은 스퀏과 데드를 하면서 필요한 근육 스트레칭을 통해 어느정도까지 보완 가능한지보고 안되면 그때 깔창으로 쓰는걸로..

운동경험도 없고 햄스트링이 너무 타이트해서 자세가 안될 것 같아 걱정을 많이 했는데

생각보다 무난하게 자세가 나옴

스퀏은 2번째 시간에 바로 50kg까지 무난히 함

데드는 조금 시간이 걸릴 것 같아 조금씩 매번 연습을 할예정임

현재까지 운동간 관절 통증은 없는 상태

스퀏과 데드는 어느정도 안정적인 자세이지만 데드는 연습이 많이 필요함

운동자체를 혼자 할수 있도록 가슴 어깨 팔 운동자세지도