2023년 밝혀진 운동 효과 5가지

`운동으로 다리 튼튼해지면…심장 질환 위험도 낮아져 

유럽 심장학회와 협력하는 연구 결과 대퇴사두근 근력이 5% 높아질 때마다 심부전 위험이 11% 낮아지는 것으로 나타났다.

`약 먹지 않아도…44%는 우울증 불안증 증상 개선   

네덜란드 암스테르담 브뤼헤대 연구결과에 따르면 우울증과 불안증을 앓고 있는 사람에게 16주 동안 달리기 운동을 하게 했다. 그 결과 항우울제 복용(44%) 여부와 관계없이 거의 같은 비율의 사람이 우울증과 불안증 증상의 개선 효과를 보였다. 

`파킨슨병의 돌파구…러닝머신에서 달리면 파킨슨병 예방에 도움

이탈리아 연구 결과를 보면 매일 러닝머신 달리기 등으로 운동을 집중적으로 하면 뇌유래 신경영양인자(BDNF)의 생성을 자극하는 것으로 나타났다. 

``너무 많이 생각할 필요 없다…역도 아령 하면 ‘불끈 근육’ 생겨

`하루 4000보만 걸어도…알츠하이머병 예방 충분

걷기, 달리기 등 운동을 규칙적으로 하면 이런 중요한 영역의 뇌 부피가 증가하는 것으로 나타났다. 

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