폐 건강에 가장 좋은 음식은? 

섬유질이 많은 식품=연구결과 폐가 훨씬 더 잘 작동하는 것으로 나타났다. 

커피=항염증 작용이 있는 카페인과 항산화 및 항염증 효과가 있는 폴리페놀이 들어있기 때문

통곡물=항산화 및 항염증 효과가 있는 섬유질이 풍부할 뿐만 아니라 폐 건강에 좋은 비타민E와 셀레늄 및 필수 지방산이 많이 들어있다. 

베리류=연구에 따르면 식물의 빛깔을 나타내는 색소인 안토시아닌은 나이가 들어감에 따라 폐의 자연적인 쇠퇴를 늦출 수 있다. 

녹색 잎채소=항산화제인 카로티노이드가 풍부하기 때문이다.

유제품= 알레르기가 없는 한 유제품은 항염증 특성과도 관련이 있다.

토마토 천식이 있는 경우 기도염증을 개선할 수 있으며,  라이코펜은 또한 젊은 성인의 폐 기능 저하를 줄이는 것과 관련

폐 건강에 가장 최악인 음식은? 

가공육=아질산염이 폐에 염증과 스트레스를 유발

술=아황산염은 천식 증상을 악화시킬 수 있으며 에탄올은 폐 세포에 영향을 미친다. 

가당 청량음료= 성인은 기관지염이 지속될 가능성이 더 높고, 어린이는 천식에 걸릴 확률이 더 높다. 

소금 많이 든 음식=만성 기관지염에 걸릴 가능성이 더 높다. 그리고 고 나트륨 식단은 천식 증상을 악화시킬 수 있다.

 

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