심부전방선 – 고관절심부 외회전근 그룹

 

항문 가까이에 있는 근육들은 골반 기저근육에도 해당된다.

대둔근에 덮여서 잘 안 보이는 근육들이다. 심부에서 안정성을 담당해주는 근육들이라 항상 동원되는데, 고관절 굴곡근들이 대퇴골두를 앞으로 뽑아가지 못하게 뒤에서 붙잡아 주는 근육들이다.

 고관절 굴곡 내전 내회전 자세를 오래하면 외회전 근육중에 이상근이 가장 많이 늘어나고 뻣뻣해진다.

SLR 검사를 하면 전방활주 촉진을 할 수 있다. 레그레이즈를 할 때 골반 앞쪽이 찝힌다면 대퇴골 전방활주가 생길 가능성이 높다. 고관절 심부 외회전근육이 늘어나서 기능이 저하되었다면, 네 발 기기자세에서 한 쪽 다리를 신전시키고 골반을 굴곡 시킨 상태에서 외회전을 시키는 훈련을 해야 한다. 뻣뻣해진 근육의 근막이완을 하지 않은 상태에서 수축 훈련을 시키면 이상근이 과수축되어 통증이 발생할 수 있다.