심부전방선 – 고관절 심부 외회전근1) 이상근

이상근은 어깨 쪽에서 극상근과 같은 위치에 자리한다. 외회전근의 큰형님이다. 이상근쪽 근막이완은 팔꿈치같은 부위로 직접적으로 하면 힘줄이 벗겨져 염증이 생길 수 있으니 딱딱한 근막이완 도구볼로 하는게 좋다.

이상근은 고관절이 어느방향으로 움직이든 조절 가능한 위치에 있다. 고관절의 안정 장치이다. 중둔근 기능 저하시에 과활성화 되는데 달리기 자세에서 중둔근이 약화되면 이상근이 써진다. 이상근은 힘있는 근육이 아니어서 과활성화 되면 부어서 좌골신경을 눌러 다리가 저린다. 이상근의 기능이 떨어지면 대퇴골두가 앞으로 밀려난다.

고관절이 외회전 된 사람은 대둔근 중둔근 이상근을 스트레칭 시켜야 하지만, 그렇지 않고 늘어난 상태라면 운동을 통해 정상 길이로 만드는 것이 중요하다.