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출산후 3kg 감량

필라테스 1년전에 6개월 플라잉 요가 3개월

간헐적 LBP 엄지손가락 인대손상

일반식으로 하루 2끼

오른쪽 족궁이 체중이 실리면 낮아짐

좌우대퇴골 내회전

오른쪽 골반 전방경사 (누웠을때는 좌우 균형이 맞음)

무릎 과신전

흉곽은 오른쪽으로 회전

골반은 왼쪽으로 회전

좌우 골반 신전근이 타이트함 골반회전이 적음

좌우 견갑골 하각과 내측변이 익상됨

오른쪽 견갑 전인 좌우견갑 하방회전

경추신전중심 4번

흉추굴곡중심 7번

요추신전중심 3번

스퀏간에 왼쪽으로 이동

왼쪽 골반신전근과 내전근이 타이트함

골반 신전근이 타이트해서 힙힌지가 어려울 것으로 예상했는데 의외로 잘함

스퀏간에 대퇴골 토크주기 힙힌지를 잘해서 두번 수업만에 스퀏자세는 거의 완벽하게 소화함

골반 치우침과 비대칭을 위한 스트레칭을 하고 데드리프트를 할 예정임

 

스퀏 자세가 좋아서 스퀏 중량을 높이고 데드를 할 예정이었으나 운동쇼크가 옴

원래 미주신경질환이 있음, 실신한적도 있음

이완기 혈압은 55이었는데 혈색이 돌아오고 평소에도 55정도 였다고 해서 119신고는 보류

우선을 강도를 낮추고 데드와 스퀏 병행 지도 예정