숙면을 방해하는 식품들

1.카페인 함량 높은 초콜릿

2.각성 효과 돕는 치즈

강하거나 숙성된 치즈에는 정신을 차리도록 돕는 아미노산 티라민이 많이 함유돼 있다. 베이컨, 햄, 페퍼로니를 포함한 특정 치즈와 보존육에는 높은 수준의 티라민이 함유돼 있다. 전문가들은 “티라민은 부신에서 ‘투쟁 또는 도피’ 호르몬을 분비하게 해 몇 시간 동안 각성을 증가시킨다”고 설명했다.

3.수면 방해 캡사이신 함유된 카레

카레를 포함한 매운 음식에는 체온 조절을 방해하고 수면을 방해하는 캡사이신이 많이 함유돼 있습니다. 

4.혈당 떨어뜨리는 아이스크림, 과자

전문가들은 “혈당이 급격히 떨어지면 부신에 응급 상황이 발생했음을 알리고, 이는 다시 코르티솔 수치를 증가시켜 신체를 잠에서 깨우게 된다”고 말했다.

5.피로 유발하는 감자칩

 감자칩 소금의 과잉 섭취는 신체를 탈수시키고 수분 보유를 증가시켜 피로와 피로를 유발하는 것으로 알려져 있다. 

* 베넨덴 헬스의 연구원들은 체리, 생꿀, 바나나, 아몬드가 수면을 개선하는 데 도움이 되는 멜라토닌을 촉진

http://ptgym.co.kr/index.php?mid=nutrition&document_srl=34760