어깨질환 예방 생활수칙

하나, 따뜻한 물에 목욕을 하거나 어깨에 온찜질을 해준다.

둘, 틈틈이 5분 정도 투자해 간단한 어깨 스트레칭을 자주 해준다.

셋, 오랜 시간 같은 자세를 취할 때는 1시간에 5분 정도 스트레칭을 한다.

넷, 구부정한 자세는 어깨 통증을 유발할 수 있으므로 허리를 펴도록 한다.

다섯, 테니스·야구·골프 등 어깨를 많이 쓰는 운동 전 충분한 준비운동으로 어깨를 풀어준다.

여섯, 손과 어깨의 짐은 양쪽으로 나누어 든다.

일곱, 자기 전에 약 10~15분 정도 목의 좌우전후 어깨의 상하 운동을 한다.

여덟, 어깨 통증이 수일 동안 지속된다면 전문의를 찾아 정밀 검사를 받는다.

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