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요가10년 필라테스1년

가끔 오른쪽 무릎통증, 일자목

병력 없음 가족력없음

일반적인 식사

좌측 족궁이 조금 낮음

좌우대퇴골 내회전 좌측이 심함

흉곽은 오른쪽으로 골반은 왼쪽으로 회전 

오른쪽 견갑 전인 거상 

좌우견갑모두 어깨 굴곡간 상방회전이 잘 안됨

좌우견갑 내측변이 익상되고  전거근 기능 약할것으로 예상

경추신전중심 4번

흉추굴곡중심 5번 

요추신전중심 3번

전체적으로 유연하나 왼쪽 골반 신전근이 약간 타이트하고 내전근은 좀 많이 타이트함

오른쪽 햄스트링이 왼쪽보다 약간 타이트

요가를 오래해서 

유연성이 좋고 운동간 필요한 근육만 통제하는 것을 잘함

처음 스퀏간 골반에 치우침은 일시적으로 좀 심했던것 같음

우선 자세를 배우고 일정수준에 중량까지는 골반이 자측으로 치우치는 것은 크게 문제가 되지 않을것으로 보임

기본적으로 힙힌지가 잘되기 때문에 자세를 빠르게 습득함

데드 스퀏 레그프레스까지는 자세도 좋고 잘함 다만 익숙하지 않기 때문에 할때마다 조금 달라짐

등근육을 만드는 것이 목표인데 중량을 통제할때 견갑이 불안정함 

 

기본 근력을 키우는데 조금더 집중해야 할것 같음