“매일 8시간 간헐적 식단?”…심장 건강엔 최악

심장건강 지키는 생활습관을 알아본다.

균형 잡힌 식단=심장 건강을 위해서는 100% 통곡물은 물론, 신선한 과일과 채소를 포함한 고섬유질 식품을 섭취가 중요하다.

적절한 운동= 아이오와 주립 대학의 연구팀에 따르면, 유산소 운동과 근력 운동을 절반씩 병행하는 것이 심혈관 질환의 위험을 줄이는 데 효과적이라고 설명했다. 

지중해 식단= 《미국심장협회(AHA)》와 하버드 공중보건대학의 연구에서도 지중해 식단을 따르는 사람들은 심혈관 질환의 위험이 현저히 낮아지는 것으로 나타났다. 

매일 8시간 미만 걸쳐 식사 습관은 금물= 《미국심장협회(AHA)》의 최근 연구에 따르면 하루 8시간으로 식사를 제한하는 시간제한 식사는 심혈관 질환의 사망 위험을 높일 수 있는 것으로 나타났다. 

충분한 수면= . 수면 부족은 고혈압, 비만, 당뇨병과 같은 위험 요소를 증가시켜 심장 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있다.

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