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헬스 2년 3분할 밴치는 60정도

데드와 스퀏은 안했음

좌우대퇴골 내회전

좌우대퇴골 외회전 가동범위가 거의없음

좌우견갑 전인 오른쪽이 심함

좌우견갑 모두 상방회전되었고 왼쪽 견갑 내측변에 통증이 있음

중부승모와 능형근이 거의 기능을 못함

경추신전중심 4번

흉추굴곡중심 7번

요추신전중심 3번

좌측 골반 신전근이 타이트함

햄스트링이 타이트 한것에 비해 골반회전은 어느정도 통제를 잘하는 것같음

힙힌지간에 골반에 회전과 요추에 굴곡 차이를 잘몰라서 힘들었는데 

이제는 무난하게 자세가 나옴

다만 아직은 체질랑 중심이동을 통한 햄스트링과 둔근이용에는 제한이 있음

스퀏과 데드 자세가 어느정도 잡혀가고 있고

자세만 정확하게 나온다면 고중량 소화에도 문제가 없을것 같음

 

운동은 전반적으로 아주 잘하는데 

견갑골 통제는 시간이 다소 걸리것 같음