“출근 생각하니 벌써 피곤”…월요병 없애려면 ‘이때’ 잠 잘 자야

주말에 부족한 잠 몰아 잔다고 월요병 없어지지 않아

주중에 근무를 잘하려면 주말에 잘 쉬어야 한다. 쉬는 것에는 물론 잠도 포함된다. 실제 월요병을 없애기 위해서는 주말에 잠을 잘 자야 한다는 연구 결과가 나왔다.

독일 만하임대 연구 결과 주말에 잠을 더 잘 자는 것은 월요일에 더 나은 재부착으로 이어졌다. 반면에 주중에 부족한 수면을 주말에 몰아서 과도하게 자는 것은 월요일에 더 낮은 재부착으로 이어졌다. 또 주말에 사회적 의무와 활동으로 인해 자연스러운 수면 시간이 방해받는 것은 재부착 수준에 영향을 미치지 않았다. 월요일에 재부착이 낮을수록 주중의 피로 수준이 더 높았지만, 더 나쁜 업무 성과와는 관련이 없었다.

연구진은 “연구 결과에 따르면 주말에 양질의 수면을 취하는 것은 유익할 수 있지만 주말에 부족한 잠을 몰아서 자는 것은 월요일 재부착에 해로울 수 있으며, 결과적으로 주중 피로에 간접적으로 영향을 미칠 수 있다”고 말했다.

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