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수영주2회 1년미만

좌우무릎 발목 통증, 연골상태가 많이 않좋다고함

어깨통증 및 디스크 40년전에 발병

고지혈증약 5년전부터 복용

당화혈색소 5.8

근력운동 경험이 거의 없고 근육양과 근력수준도 너무 낮음

왼쪽 족궁이 무너짐 (다리길이도 차이가 있어 예전에 깔창 쓴적이 있음)

좌우대퇴골 내회전 왼쪽이 심함

좌우 견갑 하각 익상

오른족 견갑이 전인 

흉곽은 오른쪽 골반이 왼쪽으로 회전

척추 측만으로 오른쪽 외복사근이 타이트함

오른쪽 햄스트링 왼쪽 내전근이 타이트함

근육양이 워낙에 없어 간단한 근막이완과 스트레칭 만으로 골반 균형이 쉽게 잡힘

우선은 근력이 없는 상태에서 운동을 하기 위해서

대둔근 하부와 햄스트링상부를 강화하고 

스퀏과 데드를 지도함

전체적으로 운동은 잘하시는데 

워낙에 근력이 없다보니 적은 운동량에도 대단히 힘들어 하심

가장 낮은 수준의 코어 운동,

브릿지 , 힙힌지 , 맨몸스퀏, 빈바 데드리프트까지 했고 

어느정도 적응이 되면 기구운동을 할예정임