"살 빼려 할 것 다해봤다?"...그래도 안빠지면 돌아봐야 할 5가지
생각 없이 먹는다 = 첫 번째는 어떤 음식을 얼마나 먹는지 의식하지 않고 먹는 습관이다. 어느 정도의 칼로리를 섭취하고 있는지 깨닫지 못한 채 먹다 보면 결국 너무 많은 칼로리를 섭취하게 될 수 있다. 건강한 음식이든 아니든 과식은 좋지 않다.
식사를 거른다 = 식사를 거르면 신체가 ‘생존 모드’로 전환되어 에너지를 보존하기 위해 섭취하는 칼로리에 집착하게 된다.
마시는 칼로리를 생각하지 않는다 = 과일주스든 좋아하는 와인 한 잔이든 음료에 들어있는 칼로리는 더 높을 수 있다는 사실을 명심해야 한다.
충분히 쉬지 않는다 = 휴식 시간이 부족하면 체중이 늘 가능성이 높다는 건 연구를 통해 밝혀진 사실이다. 수면이 부족하면 신체가 충분히 회복을 하지 못해 호르몬 균형이 깨지고 식욕이 늘어난다.
영양보다 운동을 우선시한다 = 나쁜 식단의 영향을 운동으로 상쇄할 수 없기 때문이다. 실제로 체중 감량을 할 때는 무엇을 하는지보다는 무엇을 먹는지가 더 많은 영향을 미친다.
https://ptgym.co.kr/index.php?mid=workout&document_srl=35774
