후방기능선(광배근 기립근 대둔근 외측광근)

후방 기능선의 대표적인 움직임은 점프이다. 굽혔다 펴는 힘을 많이 사용하는데 운동종목에선 역도가 후방기능선의 대표적인 동작이다.

후방기능선은 폭발적인 신전을 담당하는데 흉요근막이 중심에 위치하여 광배와 대둔근을 연결시켜준다. 천골의 위쪽에 위치하여 상하체를 X자 형태로 연결시켜준다. 앉아있으면 이 부위가 늘어나 광배와 둔근의 연결이 끊기고 데드리프트때 허리 쪽 통증이 발생한다. 원암 스네치나 원암 스윙은 사선방향으로 한 쪽씩만 연결되기 때문에 운동 기능이 좋은 사람이 좌우 회전이 포함되어 불균형이 있을 때 교정운동 종목으로 사용 가능하다. 후방기능선의 중심점이 골반 쪽에 위치하기 때문에 골반을 안정시켜주는 것이 매우 중요하다. 중심점이 연결되지 못하면 어디든 힘을 잘 쓰지 못한다.

최대 근력은 가장 약한 신체부위를 기준으로 나온다. 가장 강력한 힘을 내기 위해선 코어 안정화가 우선이다.