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운동방법을 간단히 배우는 피티 경험 있음

크로스핏 3개월

관절통 없음

병력 없음 가족력(부친 고혈압)

좌우 대퇴골이 내회전 왼쪽이 심함

골반 왼쪽으로 회전 흉곽은 오른쪽으로 회전

오른쪽 견갑골 전인 하강

왼쪽 견갑 하강

경추 신전중심 4번

흉추 굴곡중심 7번

요추 시전중심 3번

왼쪽 골반 신전근 및 외회전근이 타이트함

불균형이 좀 있으나 우선은 운동자세를 배우면서 

그때 그때 스트레칭을 할 예정임

크로스핏을 해서 스퀏 데드 기본자세는 잡혀있는데

중량을 통제하기에는 장력을 유지하는 자세가 안좋았는데 

지금은 거의 좋아짐 스퀏 데드 레그프레스까지 

고중량을 위한 운동자세를 배움

견착과 중량을 둔근으로 보내는것 

발바닥으로 바닥을 차는 동작은 잘함

코어 개념으로  통제하고 있는 복압을 우선고중량 맞게 

파워하우스 개념으로 천천히 변경하고 있음 

다음 시간부터는 스퀏 데드 자세만 점검하고 등운동으로 넘어갈 예정임

기본적인 운동방법은 이제 어느정도 됐고 어깨 조금하고 팔만 하면 

전신운동에 지장이 없을듯함

운동신경이 좋아서 혼자 연습만 잘하면 무난하게 운동 이어갈것으로 예상