160/46 최근 필라테스 1년
웨이트 피티 2년 혼자 4년 운동함
관절통 없음 병력 없음
모친이 마른비만형 고지혈 고혈압
오른쪽 유연성 평발
좌우 대퇴골 내회전 왼쪽이 심함
좌우골반 약간 전방경사
흉곽은 오른쪽 골반은 왼쪽으로 회전
좌우견갑 하각이 익상됨
좌우견갑 전인 하방회전 전거근 기능이 약화
견갑골 상방회전이 제한적임
경추신전중심 4번
흉추굴곡중심 5번
요추신전중심 3번
좌우 불균형이 있으나 유연성이 좋고 근육양이 적어
풀어서 균형을 맞추는 것은 부적절함
우선은 기본적으로 골반위주에 힘쓰는 방법을 배우고
어느정도 익숙해지고 기초 근력을 늘어나면
잘못쓰고 약한 근육을 강화 하는 방식으로 교정할예정임
자세도 잘나오고 골반도 잘쓰는데
오랫동안 운동하던 습관이 있어 대퇴사두로 중량을 컨트롤 하는 경우가 종종 있음
데드 스퀏은 힘쓰는 방향만 교정하고 자세가 안정화 되면
상체를 추가적으로 할예정임
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공덕헬스 체지방 4% 프로필 사진
체지방 4.0% 프로필 촬영전 밴딩 로딩 노하우 공개
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