"블랙커피 아니면 녹차 한 잔"...살 빼는 데 좋은 아침 습관은?
＂아침 먹기 전 물부터＂=물은 칼로리가 전혀 없지만 포만감을 주고 식욕을 떨어뜨리는 데 도움이 된다. 또한 대사를 활발하게 해서 칼로리를 태우게 만든다.
＂체중을 재라＂=매일 아침 몸무게를 잴 것. 잠자리에서 일어나 화장실만 다녀온 다음 체중계에 올라가는 게 좋다.
＂단백질 섭취 풍부하게＂=단백질을 먹으면 포만감이 오래 지속된다.
＂주스는 작은 컵으로＂=과일 주스에는 비타민과 미네랄이 풍부하지만 대개 설탕도 많이 들었다.
＂커피나 녹차 한 잔＂=커피에 우유 외에는 아무 것도 넣지 않는 게 좋다. 또는 커피 대신 녹차를 마시는 게 방법이다. 녹차에는 카테킨이 풍부해서 체중을 관리하는 데 도움이 된다.
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