메뉴 건너뛰기

일일건강정보

?

단축키

Prev이전 문서

Next다음 문서

크게 작게 위로 아래로 댓글로 가기 인쇄
?

단축키

Prev이전 문서

Next다음 문서

크게 작게 위로 아래로 댓글로 가기 인쇄

“우울해? 매일 ‘이 과일’ 먹어라!”...다른 과일보다 기분 조절에 효과

매일 오렌지 등 감귤류를 먹으면 우울증을 예방하는 데 도움이 되는 것으로 나타났다. 감귤류가 세로토닌 및 도파민 생성과 관련된 장내 세균을 독특하게 지원하기 때문이다.

미국 하버드대 의대 연구팀은 10만 명 이상의 여성이 참여하는 ‘미국 간호사 건강 연구 II(NHS2)’의 데이터를 분석해 감귤류를 많이 먹은 사람과 그렇지 않은 사람의 우울증 위험을 비교했다.

그 결과 하루에 중간 크기의 오렌지 한 개를 먹으면 우울증 발병 위험이 약 20% 낮았다. 채소 소비량이나 사과 바나나 등 다른 과일은 섭취량과 우울증 위험 사이에 어떤 관계도 없었다.

연구팀은 감귤류를 섭취한 사람의 대변 염기서열을 분석해보니 패칼리박테리움 프라우즈니지이(Faecalibacterium prausnitzii: 이하 패칼리박테리움)가 다른 사람보다 더 많다는 걸 발견했다.

패칼리박테리움은 기분을 조절하는 신경 전달 물질인 세로토닌과 도파민 생성에 영향을 미친다. 연구팀은 항우울제는 우울증이 시작된 이후에 치료하지만 감귤류는 부작용이 없는 자연적인 방법으로 우울증을 예방할 수 있다고 확신했다.

http://ptgym.co.kr/index.php?mid=nutrition&document_srl=36272

 

  1. 요즘 핫한 건강정보

  2. No Image 05Mar
    by flexmun
    2025/03/05 by flexmun
    Views 203 

    봄인데 춥게 느껴지는 원인에는 어떤 것이 있는지

  3. No Image 02Mar
    by flexmun
    2025/03/02 by flexmun
    Views 233 

    초가공식품 5일만 잇따라 먹어도… 생기는 이상 변화

  4. No Image 27Feb
    by flexmun
    2025/02/27 by flexmun
    Views 194 

    매일 오렌지 등 감귤류를 먹으면 우울증을 예방하는 데 도움

  5. No Image 27Feb
    by flexmun
    2025/02/27 by flexmun
    Views 192 

    고혈압 예방 및 관리에 도움 되는 습관은?

  6. No Image 25Feb
    by flexmun
    2025/02/25 by flexmun
    Views 196 

    하루 사과 한 개를 먹으면 의사를 멀리할 수 있는 것뿐만 아니라 근육을 강화하고 노화로 인한 근육 손실을 예방

  7. No Image 25Feb
    by flexmun
    2025/02/25 by flexmun
    Views 189 

    포도를 오랜 기간에 걸쳐 먹으면 남녀 노인의 근육 건강에 특히 좋은 효과를 기대할 수 있다

  8. No Image 23Feb
    by flexmun
    2025/02/23 by flexmun
    Views 186 

    다이어트 관련 잘못된 정보와 오해

  9. No Image 21Feb
    by flexmun
    2025/02/21 by flexmun
    Views 197 

    적당한 강도의 운동만으로도 좋은 콜레스테롤 늘리고, 중성 지방 줄여

  10. No Image 20Feb
    by flexmun
    2025/02/20 by flexmun
    Views 195 

    식품의약품안전처(식약처)가 당뇨병 위험도를 낮추기 위한 ‘맞춤형 영양 관리 가이드라인’을 공개

  11. No Image 19Feb
    by flexmun
    2025/02/19 by flexmun
    Views 214 

    일주일에 5일, 하루 30분 미만의 운동을 한 경우 체중 감소 효과가 미미

Board Pagination Prev 1 ... 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 ... 206 Next
/ 206
위로