직장인 80%, ‘이것’탓에 밤잠 못 이룬다?

앉아서 생활하는 습관이 불면증을 일으키는 주요 원인이라는 연구 결과가 나왔다. 미국 심리학회(APA) 연구팀은 미국 근로자 1000명을 10년 동안 연구한 결과 이같이 나타났다고 밝혔다.  미국 직장인의 약 80%가 직장에서 불면증을 악화시키고 있으며 장시간 앉아서 생활하는 습관이 그 주요 원인으로 작용하는 것으로 나타났다.

연구 결과에 따르면 근무일 동안의 활동 수준과 수면의 질 사이에 강한 상관관계가 있는있는 것 나타났다. 특히 앉아서 하는 일은 불면증과 밀접한 관련이 있는 것으로 드러났다. 또한 야간 근무나 불규칙 교대 근무가 밤에 빨리 잠들지 못하게 하는 요인으로 작용하는 것으로 분석됐다.

과학 저널 ≪사이언티픽 리포트(Scientific Reports)≫에 실린 연구 결과(2023년)를 보면 앉아서 생활(좌식생활)을 하는 시간이 많으면 수면의 질이 떨어지는 경향이 있는 것으로 나타났다. 특히 이는 신체활동 수준과 무관하게 적용되는 것으로 분석됐다. 수면 부족은 심혈관병, 대사증후군, 정신건강 문제, 치매, 뇌졸중, 당뇨병, 혈전, 콩팥병, 비만 등에 두루 나쁜 영향을 미칠 수 있다.

연구팀은 직장에서 스탠드형 책상을 쓰거나, 업무에 지장을 주지 않는 범위 내에서 틈틈이 휴식을 자주 취하면서 움직이는 조치가 필요하다고 말했다. 하루 8시간 근무자의 경우 한 시간에 5분씩 몸을 움직이는 것도 건강에 좋은 운동(총 40분)이 된다.

http://ptgym.co.kr/index.php?mid=workout&document_srl=36329