162/55 57세

2년전 피티 10개월정도 

20대 과도한 등산으로 관절손상

오른쪽 반월상연골판 수술 

왼쪽 고관절통증

오른쪽 어깨 회전근 건염

심혈관 계통의 병력 가족력 전부 없음

왼쪽 족궁이 낮음

좌우 대퇴골 내회전 왼쪽이 심함 (왼쪽 골반통의 원인인듯함)

누웠을때 왼쪽 골반이 후방경사

오른쪽 견갑 전인 거상

경추 신전중심 4번

흉추 굴곡중심 5번

요추 신전중심 3번

흉곽은 오른쪽 골반은 왼쪽으로 회전있음

운동을 거의 한적이 없음 근육이 거의 없고 제어가 잘 안됨

우선 고관절 통증부터 관리하는 방법을 지도

 고관절 신전근위주로 근막을 이완하고 스트레칭후 힙힌지를 통해 강화

운동후 고관절 통증은 거의 없어짐

힙힌지와 스퀏을  배우고 있고 어느정도 익숙해지면 데드리프트를 배울 예정임

무릎은 수술한지 오래 되었지만 처음부터 수술부작용이 있었고 현재까지 통증이 있음

우선은 등척성 운동을 기반으로 기초 근력을 키우고 있음

회전근 건염은 통증이 심하지 않아 우선 하체문제를 어느정도 먼저 해결하고 접근할 예정임

우선은 어깨 굴곡근 위주로 스트레칭과 중부승모 위주 견갑 후인 운동중