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홈트 20분 1년정도 주3회
왼쪽 무릎통증
병력 가족력 없음
식사는 정상 3끼 다이어트 경험 없음
좌측 족궁이 낮음
좌우 대퇴골 내회전 좌측이 심함
흉곽 오른쪽으로 회전
골반은 왼쪽으로 회전
좌우견갑 전인 오른쪽 견갑 살짝 거상
경추신전중심 4번
흉추굴곡중심 4번
요추신전중심 3번
홈트를 했으나 몸에 근육양이 너무 부족하고
이미 대퇴골 내회전으로 통증요인 있는데 홈트를 진행해서 무릎내회전 반복으로 통증 유발
전체적으로 근력이 너무 약하고
골반을 사용할줄 모름
일단은 대퇴골 내회전에 따른 스트레칭과
무릎 강화 운동을 하면서 골반을 이용한 중량통제 방법을 지도
대퇴골에 내회전과 외회전 균형이 안맞음
외회전 근육이 전부 약함
힙힌지와 스퀏 데드위주로 골반과 대퇴부 근육을 강화하는중
체력이 너무 약하고 호흡에도 문제가 있어 천천히 적응기간이 좀 많이 필요할것으로 보임
공덕동헬스 체지방 4% 프로필 사진 2
공덕헬스 체지방 4% 프로필 사진
체지방 4.0% 프로필 촬영전 밴딩 로딩 노하우 공개
아현동 피티 PT 수정중
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