신장에 문제 있다 알리는 이상 징후...콩팥 건강 개선하는 방법과 식품은?

“힘이 없고 너무 피곤해”=신장 기능이 심각하게 떨어지면 혈액에 독소와 불순물이 쌓이게 된다. 이렇게 되면 평소보다 더 피곤하고 힘이 약해지며 집중하기가 힘들게 된다. 신장 질환의 또 다른 합병증으로는 빈혈증이 있는데 빈혈이 있으면 힘이 없고 피곤한 증상이 생긴다.

“소변을 너무 자주”=신장의 여과 기능에 손상이 있으면 소변 욕구가 증가하게 된다. 

“잠자기가 어려워”=비만과 만성 신장병 사이에는 연관성이 있으며 수면 무호흡증은 만성 신장 질환이 있는 사람들에게서 가장 흔하게 나타난다.

“피부가 건조하고 가렵고”= 후기 신장 질환과 동반되는 미네랄과 뼈 관련 질환의 증상일 수 있다. 

“눈 주위나 발목, 발이 부어”=소변 속에 단백질이 들어있다는 것은 신장의 여과 기능이 손상됐다는 초기 증상이다. 눈 주위가 붓는 것은 신장이 체내에 단백질을 간직하지 못하고 소변을 통해 많은 양의 단백질을 새게 만들기 때문이다. 

“소변에 피가”=신장이 손상을 입으면 적혈구가 소변을 통해 새어나온다. 

신장을 건강하게 유지하는 방법은?

물 충분히 마시기, 활발한 신체 활동,건강한 체중 유지, 혈압, 혈당 관리, 담배 피하기,

건강한 식습관=과일과 채소를 섭취하고 가공식품과 기름진 음식은 피해야 한다. 소금 섭취량을 하루에 5~6g으로 제한해야 한다.

진통제 장기 섭취 금지=비스테로이드성 항염증제(NSAIDs)와 같은 진통제를 장기간 사용하면 신장을 상하게 할 수 있다.

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