장이 편해야 마음도 편해...자연스럽게 장 건강 개선하는 방법은?

프로바이오틱스 식품을 자주=프로바이오틱스가 포함된 마늘, 양파 등을 자주 섭취하는 것이 좋다. 프로바이오틱스가 포함된 음식은 체중 조절에도 도움이 된다.

아침에 산책하고, 운동도 꾸준히= 생활에 뚜렷한 변화가 생기고 배변이 건강해질 것이다.

버터도 적당히 먹으면= 소화관에 윤활유를 공급해 배변 활동을 원활하게 해준다. 야채에 버터기름 한 티스푼을 넣으면 최상의 결과를 얻을 수 있다.

간헐적 단식도 한 번씩= 염증을 줄일 뿐만 아니라 심장 건강을 개선하고 세포 복구 과정에 작용해 궁극적으로 장이 더 건강해진다.

음식은 조리해서=요리를 하면 단백질 식품, 심지어 식물성 식품도 더 소화하기 쉽고 안전하게 섭취할 수 있다. 

차가운 음료는 줄이고=찬 음료를 마시면 소화 과정에서 영양분을 흡수하는 자연스러운 과정이 방해돼 장에 영향을 미친다. 

Q. 장 건강에 해로운 습관은 무엇인가요?

A. 고지방·고 당분 음식 과다 섭취, 가공식품과 인공 첨가물 섭취, 과도한 음주와 흡연, 수면 부족, 만성 스트레스, 항생제의 남용.

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