물마시고, 운동하고...편두통 가라앉히기 “의외로 쉽네”

“어두운 곳에서 조용히”=미국 하버드대 의대 연구팀에 따르면 강한 빛은 감광성 망막 신경절 세포와 통증 전달 세포를 활성화해서 머리 통증을 악화시킨다.

“걷고 또 걸으면”= 전문가들은 “걷기는 쉽고, 안전하고, 비용이라고는 들지 않는 편두통 예방약”이라고 말한다.

“물을 벌컥벌컥”=편두통 발생의 3분의 1가량은 탈수가 원인이다.

“라벤더 향기를 흠~”= 편두통 환자 10명 중 8명은 스트레스를 원인으로 지목한다. 그런데 라벤더 향기에는 스트레스를 다스리는 효과가 있다.

“냉찜질로 감각을 무디게”=이마나 뒷목에 찜질을 하면 좋다. 냉찜질에는 마비 효과가 있기 때문이다.

개인차가 있지만 다음 음식들이 흔히 편두통을 유발할 수 있습니다. △초콜릿, 치즈, 가공육(햄, 소시지 등) △카페인 과다 섭취 또는 갑작스런 중단 △술(특히 적포도주) △인공감미료나 아질산염이 포함된 음식.

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