몸속에 고질적 염증 있으면 나타나는 증상...이런 ‘병의 씨앗’ 줄이려면 어떻게?

걸을 때 어지럽고, 비틀거린다=만성 염증성 질환에 걸리면 신체가 과잉 반응하거나, 어떤 경우 스스로를 공격하기도 한다. 

인슐린 저항성이 커졌다=인슐린 저항성은 혈당을 높이고, 이는 신경과 혈관을 손상시키는 결과를 가져올 수 있다. 

근력이 떨어졌다=가끔 면역 체계가 실수로 자신의 근육을 공격하거나 염증을 일으킨다. 이는 근섬유를 분해하고 근육을 약하게 만들기 시작한다. 

설사가 잦다=염증성 장 질환은 궤양성 대장염과 크론병 두 가지가 대표적이다. 

허리 통증이 심하다=강직성 척추염의 경우 만성 염증은 보통 척추를 공격한다.

만성 피로에 시달리고 있다=만성 피로는 장기적인 염증의 전형적인 징후 중 하나이며 섬유근육통, 다발성 경화증, 루푸스, 류마티스 관절염 같은 염증성 질환의 흔한 증상이다.

동맥 경화 위험이 증가한다=체지방이 늘거나 담배연기와 같은 이물질에 오랜 시간 노출되면 몸이 염증으로 반응한다. 

안구 건조증이 있다=염증의 흔한 증상이다. 쇼그렌 증후군은 침샘과 눈물샘에 영향을 미친다. 

Q1. 염증이 생기면 꼭 병원에 가야 하나요?

A1. 다음 경우라면 진료를 권합니다: △3~5일 이상 지속되는 통증, 발열 △부종, 홍반이 점점 심해짐 △호흡 곤란, 심한 두통 등 전신 증상 △상처에서 고름이 나오거나 악취가 나는 경우

Q2. 염증이 있으면 먹지 말아야 하는 음식은?

A2. △기름진 음식(튀김) △정제 탄수화물(빵, 과자, 설탕) △가공육(소시지, 햄) △과한 알코올 △과다 카페인→모두 염증을 악화시키거나 회복을 지연시킬 수 있습니다.

Q3. 염증을 빨리 줄이는 방법은?

A3. △충분한 휴식, 수면 △냉찜질(초기) 또는 온찜질(근육 긴장 완화 목적) △물 충분히 마시기 △스트레칭, 가벼운 운동 △의사가 처방한 항 염증제 복용

 

http://ptgym.co.kr/index.php?mid=workout&document_srl=37173