비타민 D 보충제, 인종별로 효과 다르다?

비타민 D는 뼈 건강과 면역력, 우울증 완화에 필수적인 영양소입니다. 하지만 최근 미국 럿거스대 연구팀이 9,811명을 조사한 결과, 보충제 섭취 효과가 인종마다 차이가 있다는 사실이 밝혀졌습니다.

1. 인종별 효능 차이 조사 결과, 멕시코계는 당뇨병 예방에, 아프리카계는 우울증 위험 감소에 큰 효과를 보였습니다. 반면 아시아계와 백인은 보충제를 먹어도 해당 질환의 감소 효과가 상대적으로 미미했습니다.

2. 원인은 '기저 수치'와 '피부색' 이러한 차이는 평소 몸속 비타민 D 농도 때문입니다. 피부색이 어두운 인종은 멜라닌 색소가 햇빛을 차단해 비타민 D 결핍이 생기기 쉽고, 그만큼 보충제를 먹었을 때 효과가 드라마틱하게 나타납니다. 반면 기저 수치가 높은 아시아계는 추가 섭취에 따른 이득이 적은 것입니다.

3. 주의사항 비타민 D는 무조건 많이 먹는 것이 답이 아닙니다. 과다 섭취 시 혈중 칼슘 농도를 높여 신장에 무리를 줄 수 있으므로, 자신의 생활 습관과 건강 상태에 맞춰 적정량을 복용하는 것이 중요합니다.

http://ptgym.co.kr/index.php?mid=nutrition&document_srl=37210