식후 즉시 걷기, 건강하려다 위장 망친다

식사 후 바로 걷는 습관은 오히려 독이 될 수 있습니다. 인도 수디르 쿠마르 박사에 따르면 식후 5분 이내에 움직이면 위장의 음식 처리를 방해해 복부 팽만감을 유발하기 때문입니다.

가장 좋은 타이밍은 식사 후 10~15분이 지난 시점입니다. 이때가 포도당이 혈류로 유입되어 혈당이 상승하는 골든타임인데, 이 순간 걸어야 인슐린 과다 분비와 지방 저장을 효과적으로 막을 수 있습니다.

평소에는 10~20분 정도 가볍게 걷는 것으로 충분하지만, 탄수화물을 많이 섭취했다면 30분 정도 더 길게 걷는 것이 좋습니다. 다만 너무 느리게 걷거나 나쁜 자세로 걷는 것은 피해야 하며, 하루 15분이라도 매일 꾸준히 실천하는 것이 무엇보다 중요합니다.

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