콜라겐 보충제, 돈 낭비일까? (8,000명 분석 결과)

최근 영국 앵글리아러스킨대 연구진이 8,000명을 대상으로 한 113개 임상시험을 분석한 결과입니다. 광고에 속지 마시고 딱 핵심만 체크하세요.

1. 효과 있는 것

• 피부 탄력 및 수분: 꾸준히 복용 시 개선 효과 확인.

• 관절 건강: 관절 통증 및 뻣뻣함 완화에 긍정적 신호.

2. 효과 불확실 (불편한 진실)

• 주름 개선: 효과가 있다는 연구와 없다는 연구가 갈림. 결론 내리기 어려움.

• 연구의 투명성: "효과 있다"는 과거 연구 상당수가 보충제 업체의 돈을 받고 진행됨.

3. 운동인 실전 팁

• 치료제 아님: 주름을 지워주는 마법의 가루가 아니라 '관리용 보조제'일 뿐.

• 가성비 체킹: 비싼 액상/저분자 따지기보다 선크림 잘 바르는 게 콜라겐 10통 먹는 것보다 효과적.

• 기본 필수: 비타민 C와 아연이 없으면 콜라겐 합성이 안 됨. 보충제보다 식단이 우선.

결론 피부 탄력과 관절 관리용으로는 나쁘지 않지만, 주름 제거를 기대하며 비싼 돈 쓸 필요는 없습니다. 과대광고 조심합시다.

http://ptgym.co.kr/index.php?mid=nutrition&document_srl=37559