무릎 아프다고 누워만 있는 당신, 스스로 관절을 죽이고 있다

1. 연골은 움직여야 먹고산다 연골엔 혈관이 없다. 오직 걷는 동안 발생하는 '압박과 이완'만이 영양분을 공급한다. 움직이지 않는 무릎은 굶어 죽어가는 나무와 같다.

2. 늘어난 체중은 무릎을 깨부수는 해머다 체중이 고작 0.45kg 늘어날 때마다 무릎 하중은 1.8kg씩 폭증한다. 아프다고 누워 지내며 찐 뱃살이 당신의 관절을 회생 불능의 늪으로 몰아넣고 있다.

3. 무식하게 걷지 말고 '각도'를 바꿔라 발끝 각도를 단 5~10도만 조정해도 무릎 안쪽 하중이 획기적으로 줄어든다. 무릎을 망가뜨리는 건 걷기가 아니라 당신의 잘못된 보행 패턴이다.

http://ptgym.co.kr/index.php?mid=workout&document_srl=37678