운동해도 살 안 빠진다고? 식욕 잡는 ‘고강도’의 비밀!
"운동하면 오히려 더 배고파서 많이 먹게 돼요" 걱정 마세요. 이건 여러분의 의지 문제가 아니라 **'운동 강도'**의 문제입니다!
최근 연구에 따르면, 운동 후 폭식을 막으려면 오히려 운동 강도를 높여야 한다고 합니다.
핵심은 '락페(Lac-Phe)'! 숨이 턱 끝까지 차오르는 고강도 운동을 할 때 우리 몸에서는 **‘락페’**라는 물질이 분비됩니다. 이 물질은 뇌에 신호를 보내 식욕을 억제하는 천연 다이어트 약 역할을 합니다.
설렁설렁 걷는 것보다, 짧더라도 전력 질주나 고중량 스쿼트를 할 때 이 락페가 폭발적으로 나옵니다.
몸빼관장의 제안:
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운동의 질을 높이세요: 단순히 오래 하는 것보다, 심박수를 확 올리는 고강도 구간을 꼭 포함하세요!
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HIIT & 웨이트 트레이닝: 스쿼트, 데드리프트 같은 고중량 운동이나, 숨이 턱 끝까지 차는 인터벌 트레이닝이 식욕 조절에 직빵입니다.
http://ptgym.co.kr/index.php?mid=workout&document_srl=37743
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