[건강한 하루] 눈 밑 떨림? 마그네슘 부족? 이젠 '마사지'가 답입니다! 

안녕하세요! 래미안헬스 몸빼관장입니다. 

오늘은 회원님들이 헬스장에서 자주 여쭤보시는 고민 중 하나를 들고 왔습니다. "관장님, 눈 밑이 파르르 떨리는데 마그네슘 먹어야 할까요?"

결론부터 말씀드리면, "아니요, 굳이 영양제 챙겨 드실 필요 없습니다!"

충격적이시죠? 지금까지 눈 떨림엔 마그네슘이 진리인 줄 알았는데 말이죠. 저 몸빼관장이 서울대병원 신경과 전문가의 조언을 딱! 알짜배기만 정리해 드릴게요.

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###  눈 떨림, 마그네슘 부족이 아니라고요?

네, 맞습니다. 서울대병원 이승훈 교수님에 따르면, 눈 떨림에 마그네슘이 효과적이라는 건 근거가 부족한 낭설에 가깝다고 합니다.

• 이유 1. 우리는 이미 충분히 먹고 있습니다. 마그네슘은 견과류, 녹색 채소, 통곡물 등 평소 식단에 아주 풍부합니다. 우리 몸이 알아서 알뜰하게 재활용까지 하기 때문에, 밥만 잘 챙겨 드시면 결핍될 일이 거의 없어요.

• 이유 2. 먹어도 눈까지 안 갑니다. 설령 부족하다 해도, 영양제로 먹은 마그네슘이 소화 과정을 거쳐 그 작은 눈꺼풀 근육까지 즉각적으로 도달해서 효과를 내기는 어렵습니다.

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###  그럼 대체 왜 떨리는 거죠?

범인은 바로 '피로'와 '노화'로 인한 신경 지배력 약화입니다.

우리 근육은 신경의 통제를 받을 때 안정감을 느낍니다. 하지만 몸이 피곤하거나 나이가 들면 신경의 지배력이 약해지고, 이 순간 근육이 "어? 나 통제 안 받네?" 하고 멋대로 흥분해서 파르르 떨게 되는 것입니다.

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###  몸빼관장이 추천하는 즉효 해결법: 마사지!

영양제 사러 약국 갈 시간에 차라리 이 방법을 쓰세요. 이승훈 교수님이 강력 추천하는 해결책은 바로 '마사지'입니다.

1. 지압하기: 눈꺼풀이 떨리는 부위를 손가락으로 가볍게 꾹 눌러주세요. 근육을 스트레칭해 주는 효과가 있어 흥분을 가라앉힙니다.

2. 문지르기: 떨리는 부위를 부드럽게 문질러 주세요. 교수님 말씀으로는, 이렇게 문질러주면 근육 속에 이미 있던 마그네슘 성분이 잘 퍼져나가 떨림이 멈춘다고 합니다.

쥐가 났을 때 근육을 주물러서 풀어주는 것과 똑같은 원리입니다. 참 쉽죠?

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몸빼관장의 한줄평

눈 밑 떨림은 우리 몸이 보내는 "나 지금 너무 피곤해, 쉬고 싶어!" 라는 신호입니다. 비싼 영양제보다 더 중요한 건 충분한 휴식과 스트레스 관리, 그리고 오늘 배운 즉각적인 마사지라는 점, 꼭 기억하세요!

오늘도 래미안헬스에서 건강하게 득근하세요! 

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