“똑같이 운동했는데, 왜 내 친구만 혈압이 뚝 떨어질까?”

범인은 ‘운동 시간’… 생체리듬 무시하면 효과는 절반!

안녕하세요, 몸빼관장입니다! 오늘 아주 흥미로운 최신 연구 결과가 나와서 공유해 드립니다.

여러분, 혹시 **‘운동은 무조건 새벽에 해야 제맛’**이라거나 **‘밤에 하는 운동은 해롭다’**는 말, 들어보셨나요? 결론부터 말씀드리면, 둘 다 틀렸습니다. 진짜 중요한 건 아침이냐 저녁이냐가 아니라, **내 몸의 시계(생체리듬)**에 맞추느냐 아니냐입니다.

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 같은 운동, 다른 결과! 12주의 실험

영국 에든버러대와 파키스탄 연구팀이 40~60대 성인 150명을 대상으로 12주간 실험을 진행했습니다. 결과는 충격적입니다.

• 맞춤형 운동 그룹: 자신의 생체리듬(아침형/저녁형)에 맞춰 운동한 팀

• 비맞춤형 운동 그룹: 생체리듬과 반대로 운동한 팀

 결과 수치 (수축기 혈압 기준)

• 생체리듬 맞춘 그룹: 혈압 10.8mmHg 감소