운동 전 커피, 마시자마자 쇠질하면 손해인 이유

운동 효율을 8% 이상 끌어올리고 싶다면, 딱 두 가지만 기억하십시오.

1. 타이밍: 운동 40~60분 전 섭취

   • 카페인이 흡수되어 중추신경계에 작용하려면 시간이 걸립니다. 마시자마자 뛰지 말고, 한 시간의 여유를 두십시오.

2. 종류: 무조건 블랙커피 (시럽 금지)

   • 단 커피는 인슐린 과다 분비를 유발해 운동 중 기운이 빠지는 **'반동성 저혈당'**을 일으킵니다. 펌핑감을 망치고 싶지 않다면 아메리카노만 허용합니다.

몸빼관장의 결론: 운동 1시간 전, 시럽 뺀 블랙커피 한 잔이 당신의 수행 능력을 바꿉니다. 비과학적인 '근성'보다 정확한 '타이밍'이 우선입니다.

원문보기 https://ptgym.co.kr/index.php?mid=nutrition&document_srl=38466