체지방감량을 위한 유산소운동(시간과 강도에 대하여) 체지방 감량을 위한 유산소운동시 운동시간과 운동강도를 어느정도로 해야 하느냐가 많은 사람이 가장 궁금해하는 부분이다. 근육은 지방과 근글리코겐을 통해 에너지를 얻는다. 지방과 근글리코겐을 연...

아래 글은 공복간 유산소를 권장하는 의미로 오인 할수 있는데 공복간 유산소에 유용성은 현재도 계속 놀란 중이라 뭐가 맞다 틀리다 말할 수 없습니다. 아래 의견은 박기석 선수 개인적인 의견으로 해석하는 것이 맞겠습니다. 체지방감소를위한 유산소운동시 ...

보디빌딩에 대해 당신이 알아야 할 모든 것 (한번쯤은 읽어봐야할 내용) 일반인,네츄럴웨이터,아마츄어,프로... 상황에 따라 내용이 맞기도 틀리기도 하니 읽고 참고만 하시길 바랍니다. 보디빌딩에 대해 당신이 알아야 할 모든 것 1.중량들기는 근육에 미세...

다이어트를 하거나 공복을 길게 유지하면 우리 몸은 에너지를 더 저장하려고 지방 합성을 증가시킨다. 다이어트 중 지방을 섭취하여 지방 합성 효소의 활성 증가를 억제할 수 있다. 다이어트를 하다보면 많은 이야기를 들을 수 있게 된다. 그중 대표적인 한가...

목디스크 환자 80%가 '거북목' 목근육 강화하면 목뼈 부담 줄어… 수건·공 이용해 쉽게 할 수 있어 지난해 우리나라에서 86만9729명이 목 디스크 진단을 받았다. 환자 중 70~80%는 거북목 상태인 것으로 알려졌다. 정형외과 전문의들은 잘못된 스마트폰 사용법...

1. 복부 지방 연소에는 다음과 같은 활동이 필요합니다. 강도(Intensity)와 훈련의 양 - 여러분은 반드시 최대에 근접하는 신진대사 강도 그리고 아주 많은 양의 훈련을 해야만 합니다. 여러분 몸속의 염증을 줄이고 면역력을 강화시켜야 합니다. 스트레스와 ...

▲ 척추 측만증을 갖고 있는 것으로 알려진 김연아./조선일보DB 대부분 책상에 앉아 시간을 보내고, 최근 들어서는 컴퓨터와 스마트폰 사용량까지 늘면서 바르지 못한 자세를 유지하는 학생들이 많아졌다. 이 때문인지 '척추측만증이란' 무엇인지에 대한 사람...

1부 만성 요통이란 허리 운동에 관계있는 많은 근육과 인대의 탄력성에 문제가 생겨 전후, 상하, 좌우의 균형이 무너진 상태가 계속되는 증상이다. 건강한 허리의 경우 추간판 안에는 수핵이 있고 이 수핵을 감싸는 부분(섬유륜)에 신경이 분포돼 있다. 퇴행...

근 레저 스포츠를 즐기는 인구가 증가하면서 부상의 후유증으로 생기는 관절염으로 고생하는 분들이 증가하고 있다. 예전에 비해서 관절염으로 고생하는 나이도 점차 빨라지고 있다. 중년의 나이에 발생하는 퇴행성 관절염과 젊은 나이에 발생하는 퇴행성 관절...