살 빠지는 건 보너스입니다 뇌가 건강해지려면 지금 당장 숨차게 움직이셔야 합니다

아직도 헬스장에서 체중계 숫자만 보고 계신가요? 살을 빼는 것보다 훨씬 더 중요한 이유가 있습니다. 바로 당신의 뇌를 지키는 일입니다.

최근 국제학술지 네이처 정신건강에 실린 400만 명 대상의 대규모 연구 결과를 보면 답이 명확합니다. 심폐 체력이 좋은 사람은 그렇지 않은 사람보다 치매 위험은 39퍼센트, 우울증 위험은 36퍼센트나 낮아진다고 합니다. 숨이 턱 끝까지 차오르는 운동이 단순히 몸을 만드는 것을 넘어 당신의 정신을 건강하게 만드는 강력한 방패가 된다는 증거입니다.

완벽한 몸짱이 되지 않아도 괜찮습니다. 운동 강도를 조금만 높여서 심폐 지표를 딱 1점만 올려도 치매 위험은 19퍼센트나 떨어집니다. 평소보다 조금 더 빠르게 걷고 계단을 오르는 작은 습관이 당신의 노년을 바꿀 수 있습니다.

원문보기 https://ptgym.co.kr/index.php?mid=workout&document_srl=38957

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