아침 일찍 먹고 밤에 길게 공복! 살 빼고 유지하는 최고의 식사 타이밍
최신 연구(스페인, 7000명 추적)에 따르면, 아침 일찍 먹고 저녁을 앞당긴 뒤 밤 공복을 길게 유지하는 사람이 BMI가 가장 낮고 체중 관리가 잘 됐습니다.
반대로 아침을 거르는 간헐적 단식은 거의 효과가 없다는 결과가 나왔어요.
핵심 3가지만 기억하세요!
아침은 일찍 먹기 (공복 깨기)
저녁도 일찍 먹기 (야식 금지)
밤에는 길~게 공복 유지 (12시간 이상)
원문보기 : https://ptgym.co.kr/index.php?mid=nutrition&document_srl=39063
#야간공복 #크로노뉴트리션 #시간다이어트 #아침식사 #체중관리
요즘 핫한 건강정보
기름진 음식 끊어도 지방간 그대로? 범인은 ‘좀비 세포’!
머리카락이 보내는 5가지 건강 신호 요약
아침 일찍 먹고 밤에 길게 공복! 살 빼고 유지하는 최고의 식사 타이밍
살 빠지는 건 보너스입니다 뇌가 건강해지려면 지금 당장 숨차게 움직이셔야 합니다
"칼로리는 같은데 왜?" 빵 끊어야 하는 진짜 이유
다이어트 주사, 살만 빠지는 게 아니라 근육도 녹는다?
운동 전 커피, 마시자마자 쇠질하면 손해인 이유 [염리헬스]
개인의 생체리듬(아침형/저녁형)에 맞춰 운동 시간을 선택할 때 심혈관 건강 개선 효과가 최대 2배 [용산PT]
걷기 운동의 배신? '발 통증' 잡는 긴급 처방법 [공덕피티]
눈 밑 파르르? 마그네슘 사 먹다 '호구' 됩니다! 서울대 교수의 반전 결론 [대흥피티]
