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요즘 핫한 건강정보

2017년 5월 12일부터 자유게시판에서 일일 건강 정보 게시판으로 변경되었습니다. 게시판 관련 문의사항은 메일이나 문자 부탁드립니다. 연락처 홈페이지 하단 참조 누구나 이용하는 게시판입니다. 넷티켓을 지켜주시면 아주 행복한 게시판이 될것입니다... ^...

Date2015.05.19 Byflexmun Views15671

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영양제 효율을 200% 올리는 핵심 복용 전략을 정리해 ...

영양제 효율을 200% 올리는 핵심 복용 전략을 정리해 드립니다. 1. 지용성 성분은 반드시 '식사 중'에 드십시오 비타민 D·A·E·K, 오메가3, 루테인: 이 성분들은 지방이 있어야 흡수 통로가 열립니다. 핵심: 식사 도중이나 직후에...

Date2026.05.01 Byflexmun Views129

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열심히 운동하다 종아리 박살난다? ‘이 뼈’ 피로골절 ...

열심히 운동하다 종아리 박살난다? ‘이 뼈’ 피로골절 주의보 마라톤, 축구 등 고강도 운동 후 종아리가 계속 아프다면 단순 근육통이 아니라 '경골 피로골절'을 의심해야 한다. 손가락으로 특정 부위를 눌렀을 때 비명이 나올 정도의 압통...

Date2026.04.30 Byflexmun Views78

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제멋대로 자는 습관, 당신의 심장을 2배 더 빨리 멈추...

제멋대로 자는 습관, 당신의 심장을 2배 더 빨리 멈추게 합니다 근육 키운다고 늦게까지 운동하고 불규칙하게 자는 분들, 똑똑히 들으십시오. 핀란드 연구팀이 10년간 3,200명을 추적한 결과는 공포 그 자체입니다. 위험도 2배 폭증: 수면 시각이 들쑥날쑥하면...

Date2026.04.29 Byflexmun Views86

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기름진 음식 끊어도 지방간 그대로? 범인은 ‘좀비 세포’!

기름진 음식 끊어도 지방간 그대로? 범인은 ‘좀비 세포’! 1. 노력해도 안 낫는 이유? 식단 조절을 해도 지방간이 여전하다면, 간 속에 죽지 않고 버티며 염증을 뿜어내는 ‘노화 대식세포(좀비 세포)’가 범인일 수 있습니다. (UCLA 연...

Date2026.04.28 Byflexmun Views111

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머리카락이 보내는 5가지 건강 신호 요약

머리카락이 보내는 5가지 건강 신호 요약 툭툭 끊긴다면? → '단백질' 부족 모발 성분인 케라틴 부족 신호. 닭가슴살, 계란 등 양질의 단백질 섭취 필수! 가늘어진다면? → '미네랄' 부족 철분과 아연이 부족하면 모발이 힘을 잃음. ...

Date2026.04.26 Byflexmun Views125

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아침 일찍 먹고 밤에 길게 공복! 살 빼고 유지하는 최...

아침 일찍 먹고 밤에 길게 공복! 살 빼고 유지하는 최고의 식사 타이밍 최신 연구(스페인, 7000명 추적)에 따르면, 아침 일찍 먹고 저녁을 앞당긴 뒤 밤 공복을 길게 유지하는 사람이 BMI가 가장 낮고 체중 관리가 잘 됐습니다. 반대로 아침을 거르는 간헐적 ...

Date2026.04.24 Byflexmun Views167

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살 빠지는 건 보너스입니다 뇌가 건강해지려면 지금 당...

살 빠지는 건 보너스입니다 뇌가 건강해지려면 지금 당장 숨차게 움직이셔야 합니다 아직도 헬스장에서 체중계 숫자만 보고 계신가요? 살을 빼는 것보다 훨씬 더 중요한 이유가 있습니다. 바로 당신의 뇌를 지키는 일입니다. 최근 국제학술지 네이처 정신건강...

Date2026.04.23 Byflexmun Views144

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"칼로리는 같은데 왜?" 빵 끊어야 하는 진짜...

"칼로리는 같은데 왜?" 빵 끊어야 하는 진짜 이유 숫자보다 '성분'이 핵심 최근 연구에 따르면, 총 섭취 칼로리가 같더라도 탄수화물(빵·면·떡) 비중이 높으면 체중과 체지방이 훨씬 더 많이 증가했습니다. 신진대사의 저하 정제 탄수화...

Date2026.04.22 Byflexmun Views87

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다이어트 주사, 살만 빠지는 게 아니라 근육도 녹는다?

다이어트 주사, 살만 빠지는 게 아니라 근육도 녹는다? 내과학연보(Annals of Internal Medicine)》에 발표된 연구 결과에 따르면, 비만 치료제(GLP-1) 투여군은 일반적인 다이어트보다 훨씬 큰 근손실을 겪는 것으로 나타났습니다. 충격적인 근손실 비율: 주...

Date2026.04.21 Byflexmun Views91

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운동 전 커피, 마시자마자 쇠질하면 손해인 이유 [염리...

운동 전 커피, 마시자마자 쇠질하면 손해인 이유 운동 효율을 8% 이상 끌어올리고 싶다면, 딱 두 가지만 기억하십시오. 타이밍: 운동 40~60분 전 섭취 카페인이 흡수되어 중추신경계에 작용하려면 시간이 걸립니다. 마시자마자 뛰지 말고, 한 시간의 여유를 두...

Date2026.04.19 Byflexmun Views143

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