운동전에 커피를 마셔야하는이유

첫째. 다이어트와 펌핑 효율 극대화.

운동 전 블랙커피 한 잔은 운동 후 3시간 동안 칼로리 소모를 15% 늘리고, 혈류량을 30% 증가시켜 근육에 산소를 때려 넣는다. 통증까지 줄여주니 핑계 대지 말고 고강도로 밀어붙일 수 있다.

​둘째. 근손실 방어와 빠른 회복.

카페인은 노화로 인한 근육 손실을 막아준다. 운동 후 탄수화물과 같이 먹으면 글리코겐 회복 속도가 66%나 빨라져서 다음 훈련 준비를 확실하게 해준다.

​셋째. 집중력 향상.

카페인이 기억력과 집중력을 올려준다. 멍때리며 부상당하지 말고, 정확한 자세와 타겟 근육에만 집중해라.

​명심해라. 설탕이나 시럽 들어간 커피는 입에 댈 생각도 마라. 무조건 블랙커피 기준이고, 하루 1~2잔이면 충분하다. 물도 확실하게 챙겨 마시면서 훈련해라.

원문보기 https://ptgym.co.kr/index.php?mid=nutrition&document_srl=39487