관절염은 원하는 삶을 제대로 살지 못하게 하는 질환 중 하나다. 한 가지 좋은 소식은 의학의 발달로 관절염의 효과적인 치료법이 속속 나오고 있다는 사실이다. 하지만 관절염에 대한 잘못된 정보가 너무 많기 때문에 질병을 더 악화시키는 경우도 많이 발생...

근육감소 예방하고 근육을 재건하는 운동법 근육감소 예방하고 근육을 재건하는 운동법 중·장년층의 경우 오랫동안 운동하지 않은 경우가 많아 체력부담이 적은 운동부터 천천히 하는 것이 좋다. 낮은 강도의 운동부터 시작해야 부상 위험 없이 근육량을 늘리...

질병 부담 7위, 위암보다 높은 수준… 65세 이상 33%, 年 1회 이상 낙상 뇌손상 위험, 보행 불편 후유증도… 근력 키우면 위험 1% 정도로 줄어직장인 이모(65)씨는 최근 계단을 내려가다 심하게 넘어져 엉덩방아를 찧었다. 몸이 전혀 움직이지 않았던 이씨는 한...

운동을 생활화하고 있음에도 불구하고 체중, 허리사이즈, 근육량 등 결과물에 변화가 없다면 좌절감에 빠질 수 있다. 하지만 절망하기 전, 운동방식에 문제는 없는지 체크하는 일이 우선이다. 미국 건강지 프리벤션에 따르면 다음과 같은 운동방식은 상당히 비...

운동은 건강에 많은 혜택을 준다. 날씬한 몸매를 갖게 해줄 뿐만 아니라 힘, 근지구력, 심장기능, 유연성 등을 모두 향상시켜 삶의 질 전반을 개선하는 기능을 한다. 다음은 미국 인터넷 매체 허핑턴포스트에 소개된 운동을 통해 얻을 수 있는 이점 10가지다. ...

ㆍ운동의 핵심은 지속성…거창한 신년 계획 세워 과욕 부리기보다는 꾸준히 할 종목 선택해야 ​ 새해를 맞아 금연과 더불어 계획을 많이 세우는 것이 운동이다. 대부분의 운동은 지속하기만 한다면 종목에 관계없이 근육과 심폐기능을 강화해 건강에 유익한 효...

고령사회에 접어들면서 ‘건강 100세’가 화두다. 어떻게 하면 오래 건강하게 사는지가 관심사다. 하지만 정작 본인의 건강관리에 소홀한 경우가 많다. 귀찮고 바쁘다는 이유에서다. 여기에는 ‘좀 나중에 챙겨도 괜찮겠지’라는 인식이 ...