인클라인 벤치프레스는 플랫 벤치프레스와 함께 가슴 근육 발달에 꼭 필요한 운동이다. 대표적인 가슴 근육이라고 할 수 있는 대흉근의 윗부분인 쇄골지(Clavicular part : 쇄골 안쪽 1/2 지점부터 상완골 윗부분에 측면 위치)를 효과적으로 자극하기 위해 그 ...
불혹의 당신, 근육 운동에 딱좋은 나이 운동은 '그냥 오래 살기 위해서가 아니라 즐겁고 건강하게 살기 위해' 반드시 해야 한다. 미국 하버드대는 매주 1000㎉만 소모해도 사망률이 20~30% 줄고, 매일 1.6~3.2㎞만 걸어도 수명을 연장시킬 수 있다는 연구보고...