오른쪽 흉곽이 뒤로 크고 오른 쪽으로 측만이 있는 여성 트레이너 

 

회전호흡법

1 엎드려서 큰부위에 부하를 걸어 호흡을 방해한다.

(오른쪽 흉곽/ 왼쪽 복부가 크다)

2. 4번에 걸쳐 호흡을 들어마시고 내뱉는다

3 측정은 왼쪽으로 호흡을 들어 마시고 오른쪽을 내벹는다 (거의 0도를 만든다.)

 

*앞쪽에서 봤을때 오른쪽 흉곽이 튀어나왔다면 오른쪽 외복사근이 짧아져서 흉곽을 앞으로 잡아 당기고 있다.

 

서서할경우

엎드려서 호흡하게 한후 측정한다.

 

골반위치에서 0도이어야한다.

만약 0도가 아니라면 우선 골반 높이를 만든다.

 

 

고강도로 슈로스 세팅하기

 

오른쪽 측만이라면 완전 반대로 

자세를 맞추고 다음과 같이 운동한다.

 

들려진 흉곽을 아래로 향하게 한후에 

어깨를 후인하고 광배에 힘을 주고 최대한 들어 마신후에 내쉬면서 광배를 쥐어짠다.